relax! :)

hola!! que tal?, bueno hoy os hablare de como relajaros tras un dia estresado :) Bueno para mi el mejor es un buen baño caliente y espuma con la musica que mas te guste y estar ahy hasta que se te quiten todas las preocupaciones, tambien el deporte es sanisimo no solo para mantenerse en forma sino para sentirse bien con uno mismo y los demas ya que descargas tensiones y demas y cuando terminas acabas mas relajado, el yoga tambien es bueno para cuerpo y mente ( a mi me encantaria probarlo), tambien modificar la postura, habitos, pensamientos ayudan a reducir las sensaciones de tension por ejemplo: Siempre que se sienta agobiado por el estrés, practique hablar más lentamente de lo usual. Encontrará que pensará más claramente y reaccionará más razonablemente ante las situaciones estresantes. La gente estresada tiende a hablar rápido y aceleradamente, pero yendo más despacio en su forma de hablar, se verá también menos ansioso y con mayor control de cualquier situación; azministraté bien el dia; Beba mucha agua y coma de a bocados pequeños, siempre eligiendo comida nutritiva y baja en grasas. Los alimentos de baja calidad, el hambre y la deshidratación, (incluso aunque no se de cuenta que los está experimentando), pueden provocar agresividad y exacerbar las sensaciones de ansiedad y estrés. 

y aqui os dejo una pagina que tambien os ayudara a relajaros.

http://www.psicoarea.org/jacobson.htm

lo mejor para empezar bien el dia es estirandose na mas levantarse asi no te dolera el cuerpo durante el dia pero poco a poco y sin ser brutos.

espero que os sirva :)