no solo echarse cremas ni proteccion solar es suficiente para mantener una piel sana, el ejercicio es muy pero que muy importante al igual que la alimentacion, una dieta buena y equelibrada te ayuda a tener mas enegía y un aspecto mas saludable, con menos bolsas, arrugas, celulitis etc. La comida antioxidante peude quitarte años de encima y cambiar tu imagen y aqui os dejo una lista de algunos de ellos: manzanas, pomelos, kiwis, melocotones, peras, fresas, arandanos, almendras, nueces, pollo, bacalao, sardinas, salmón, salmón ahumado, mariscos, espárragos, aguacates, pimientos, coliflor, pepinos, lechuga, ajo, champiñones, berenjenas, espinacas, tomates, legumbres, el té, aceite de oliva, pan integral, aceitunas, queso parmesano... etc
resumiendo comiendo sano, una de las mejores dietas que existen es la dieta mediterranea.
JAMAS te saltes el desayuno, es la comida mas importante del dia, come 5 comidas diarias (desayuno , media mañana, lo mejor para media mañana es una fruta o algo lijero, comida, merienda, tambien aconsejo alguna pieza de fruta o algo ligerito, y cena que tambien han de ser ligeras lo mejor par le cane es un pescado o algo de verduras y para terminar un yogurt.). bebe dos litros de agua diarios, sobretodo en verano, y duerme al menos 8 horas diarias, es necesario para descansar bien y que tu cuerpo y piel se recupere. evita los zumos azucarados, bebidas refrescantes (porque tienen mucho azucar y gas), cambia el cafe por una buena taza de té, comidas con mucha azucar, sal o grasas ( como la bolleria industrial), y el alcohol( es sano beber un vaso de vino el dia para el corazon pero no hay que pasarse)
eso si tambien es bueno darse algun capricho.
No hay comentarios:
Publicar un comentario